女性からの質問で、
「筋トレすると筋肉で太くなりませんか？」と聞かれることが多いですが、
池山ひろきの持論として、
女性はしっかり筋肉を鍛えて、プロポーションを整える
のが良いと考えます。
理由は3つ…
その1
女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので代謝量に差があり、
代謝を上げるためにも筋トレが必要なこと
その2
また、筋肉の量に差があっても衰え方は男女同じで、
若さや体型を保つ為にも筋肉が必要だということ
その3
男性に比べて女性のほうが、ホルモンの関係で筋肉がつきにくく、
男性と同じトレーニングをしても同じ筋肉質な体にはならず、むしろ引き締まっていくこと
※女性ボディビルダーはホントに苦しいトレーニングを年中やってあの体を作れるんです。
他にも考えられることがありますが、
カウンセリングで【筋肉の必要性】をわかりやすく説明して、
理解・納得してもらった上で、適度な負荷のトレーニングを行います。
◆ プロポーションを気にするなら、背中のトレーニングの意識
TRUSTに入会間もない頃は、
背中のトレーニングは意識しにくいというお客様が多いです。
背中は自分では見えにくく、気にしていない・気にならない
というのが理由になるかと思います。
お客様で、社交ダンスの競技に出るために背中の筋力を強化を希望された方がいたんですが、
まずは背中の筋肉の動きや、肩甲骨の動きの確認からスタートしました。
人は目で見える正面に意識は集中しがちです。
男性でトレーニングしてる方、
トレーニングを始めて間もない方は特に
胸や腕の力コブのトレーニングは一生懸命で、
背中のトレーニングの割合が少ない傾向があります。
太い腕、厚い胸板はかっこよく、憧れですから仕方ないですね。
女性の場合も、バストアップを気にする方が多く
背中のお肉を気にしている方は少ないです。
しかし「後姿」は正面と同じくらい体のラインを作る重要な筋肉で、
しかも人からよく見られています。
男性だったら広い背中！
女性だったら締まった背中・上がったお尻・美しいボディライン
目指しませんか？
ウエストも半分は腰で背中側の筋肉ですから、くびれたいなら尚更。
そして背中は大きい筋肉です。
背中を鍛えれば、代謝も上がりダイエットの大きな助けにもなります。
正面と同じだけ意識してトレーニングしましょう！
