トレーニングの美容効果をあげるとすると
【代謝量アップ】【体の引き締め】と並んで
代表的な効果のひとつに【成長ホルモンの分泌】があげられます。
成長ホルモンは寝ている時に分泌されるもので
体の成長や再生の他に、新陳代謝の活性化コラーゲンの生産促進で肌の再生や張りを出したり、
脂肪分解作用によって太りにくい体づくりに役立ってくれたりもします。
若返りホルモンといわれるのはこのためでしょう。
しかし、成長ホルモンの分泌は20歳前後を境に徐々に減っていってしまいます。
（40歳になると4割程になってしまうそうです）
年齢を重ねると、若い頃と同じ生活や食事をしていても太りやすくなってしまう…
若く見える中高年の方は、なにかしら運動している事がほとんどです。
一般的な運動不足を解消し、
生活に適度な「運動やトレーニング」を取り入れれば、
年齢に関係なくトレーニング後に体を再生しようと成長ホルモンが分泌されます。
ある程度のタンパク質を含むバランスのとれた食事を摂ることで
トレーニングでの美容効果が更に高まります。
池山ひろきのレッスンで、肌ツヤも健康的になり、
実年齢より若く見られるようになったと報告してくれる方は大勢います。
