HEALTH

◆ むくみ対策

手足のむくみ・顔のむくみに悩む人は多くいると思います。

【むくみ】とは?

静脈の流れが悪くなったり、場合によっては詰まったり、
またリンパ液のながれがスムーズでないと、
水分（細胞間液・血漿成分）が血管に戻らず
細胞と細胞の間、皮下組織に余分な水分（血しょう成分）が溜まってしまう現象・症状です。

●むくみの主な原因
・立仕事やデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる
・塩分の取りすぎ
・運動不足
・代謝の低下
・生活のみだれ、寝不足
・アルコールの飲み過ぎ
・内臓疾患

内臓疾患は病院での診断・治療が必要ですが、
それ以外の原因は筋肉の衰えが関係する事がほとんどですから、
運動、特に筋トレで改善できます。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく血流が悪くなりやすいので、
むくみやすい女性こそ筋トレをオススメします。

●むくみ対策に筋トレをオススメする理由
・トレーニングで筋肉を動かす事によって血流が良くなり血液循環が良くなる
・体温調節で汗をかくことで水分が排出される
・筋肉をつけることによって代謝があがり、むくみにくい体になる

また、ストレッチを組み合わせる事で
筋肉の柔軟性が増し、血液が循環しやすくなり、
むくみ解消効果を高めることができるでしょう。

◆ 肩こり対策

「肩こりで辛いんです」
初回のカウンセリングでよく言われる、
お客様がトレーニングで改善されたい事のひとつです。

●肩こりの主な原因
・上半身の筋力不足
・日ごろの姿勢
・カバンをいつも同じ方にかけている
・体の歪み（骨盤・肩甲骨）

※他にもありますが、生活習慣を見直し改めないと根本的な解決にはなりません。

TRUSTでは、肩こり解消策として、
背中のトレーニング・背中と胸（特に肩と胸の境目）のストレッチをメニューに付け加えます。

トレーニングはボディメイクだけでなく、からだの悩みも緩和・解消することができます。
カウンセリング等で原因を探り、
筋トレとストレッチで体を作り変え、健康ボディ目指しましょう！