基礎代謝
＝目が覚めている状態で安静状態を保っているときのエネルギー代謝
人は動かず何もしていなくても筋肉・内臓・脳は活動していて、
生きるためにエネルギーを消費しています。
基礎代謝量は
平均成人男性で約1300～1500キロカロリー
平均成人女性で約1100～1300キロカロリー
1日の総消費カロリーの約6割ほどになります。
（基礎代謝に活動消費カロリーをプラスして1日の総消費カロリーです）
基礎代謝量を、自動車の排気量に例えると
排気量の高い車と低い車が同じ距離を走った場合、排気量の高い車のほうがガソリンを消費します。
人も同じで、基礎代謝の高い人と低い人が同じ行動をすると
基礎代謝の高い人のほうがエネルギーを多く消費します。
つまり基礎代謝が高ければ高いほど、活動中に消費するカロリーも高くなっていくということ。
基礎代謝の4割は筋肉の消費が占めていて、基礎代謝を効率良く上げる方法は筋トレです。
筋トレで基礎代謝や日常生活中での消費カロリーを高める事で
太りにくい体、やせやすい体を作る事ができ、
基礎体温が上がるため、体内の免疫機能もアップします。
見ためと健康維持のため、身体の内側からもボディメイクしましょう！
